Das Leben ist immer eine Chance - nimm sie wahr! (unbekannt)
| Die biologische Pause - Ideal, um gezielt neue Kraft zu tanken! |
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1. Legen oder setzen Sie sich entspannt hin, schließen Sie die Augen und tun Sie nichts. Kein Kaffee, keine Zeitung, kein Fernsehen, kein Telefon, kein Computerspiel, kein Internet, kein Plausch mit Kollegen – gar nichts! 2. Lassen Sie innerlich los. Vielleicht unterstützen Sie sich mit einem Satz wie: „Gedanken kommen, Gedanken gehen. Probleme kommen, Probleme gehen.“ Sie können auch Ihren Atem beobachten, ohne ihn zu kontrollieren. Oder Sie beobachten Ihre Gedanken und Körperempfindungen, wie sie kommen und gehen, sich verändern, zur Ruhe kommen, ganz von selbst, ohne dass Sie eingreifen müssen. Wenn Sie nicht sehr erschöpft sind, werden Sie nicht einschlafen, und die Pause wird von selbst nach 15 bis 20 Minuten zu Ende sein. 3. Dehnen und strecken Sie dann Ihren Körper, atmen Sie tief durch, spannen Sie alle Muskeln fest an, und öffnen Sie die Augen: Sie fühlen sich wie neu.
Sie halten die Ruhe nicht aus, weil Sie überreizt sind? Legen Sie leise, ruhige Musik auf. Sie werden sie bald nicht mehr brauchen. Testen Sie die neue Pausentechnik mindestens 14 Tage lang! Mit der Zeit werden Sie einen willkommenen Nebeneffekt entdecken: In der Pause entwickeln sich von selbst Lösungsideen für Fragen, die Sie gerade beschäftigen. |