Das Herz schlägt, die Hände zittern und werden feucht, die Atmung wird immer kürzer und der Kopf kreist immer um die selben Gedanken. Man fühlt sich wie vor einer wichtigen Prüfung in der Schulzeit.

Was können Sie tun: Aufmerksamkeitslenkung ist eine wichtige Technik in der Stressbewältigung. Wenn unsere Gedanken zu kreisen beginnen, dann ist die Aufmerksamkeit zu 100% bei diesen Gedanken. Lenken Sie Ihre volle Aufmerksamkeit auf einen Gegenstand (z.B. die Türschnalle beim betreten des Raumes) und versuchen Sie den Gegenstand mit allen Sinnen zu erfassen. Wie fühlt sich der Gegenstand an, kalt oder warm, rund oder eckig, glatt oder ... usw. Wenn Sie für einige Sekunden Ihre Aufmerksamkeit Ihren Sinnen übergeben,  dann beruhigt sich der ganze Körper.