Stundenlanges arbeiten am Computer macht Ihre Augen als erstes müde. Und das kann man Ihnen nicht verdenken: Den ganzen Tag auf den Bildschirm gerichtet, viel zu kurze Pausen dazwischen, dass überfordert jedes Auge. Bei dieser Überbeanspruchung werden die Augenmuskeln und die Sehnerven nicht ausreichend durchblutet, die Sauerstoffzufuhr sinkt. Die Muskulatur wird geschwächt, Sehkraft und Konzentration nehmen stark ab. Hier eine kleine Übung wie Sie Ihre Augen stärken, den Geist entspannen und die Leistungsfähigkeit wieder erhöhen.

* Sie sitzen aufrecht auf einem Stuhl, beide Füße stehen auf dem Boden und die Hände liegen auf den Oberschenkeln.

* Strecken Sie den rechten Arm ganz aus und bringen Sie ihn auf Augenhöhe. Machen Sie eine lockere Faust und strecken Sie den Daumen nach oben.

* Fixieren Sie mit beiden Augen den Daumen und ziehen Sie ihn ganz langsam in Richtung Nase. Der Fokus bleibt dabei die ganze Zeit auf dem Daumen.

* Wenn Sie mit dem Daumen die Nase berührt haben, dann ziehen Sie ihn nach unten und folgen ihm so lange mit den Augen, bis sich der ganze Arm wieder in seiner natürlichen Position am Oberschenkel befindet. Der Kopf sollte sich dabei nicht bewegen.

* Wiederholen Sie die Übung 3 mal.

* Schließen Sie danach die Augen, entspannen Sie sich und massieren Sie die Schläfen mit Zeige- und Mittelfinger.

* Legen Sie die Hände wieder auf die Oberschenkel, lassen Sie die Augen noch geschlossen und spüren Sie nach.

Los geht´s - lesen allein genügt nicht, ausprobieren bringt erst den Erfolg und die gewünschte Entspannung für Ihre Augen.