„Spannungslosigkeit“ ist ein Zustand, der sich nur spontan einstellt. Bei der Muskelentspannung (progressive Muskelrelaxation) nach Jacobson werden verschiedene Muskelgruppen erst angespannt, die Spannung gehalten und dann abrupt losgelassen. Durch die intensive Belastung ermüden die Muskeln und eine Gegenreaktion, das Entspannen, wird automatisch ausgelöst. Wie bei einem Pendel, das erst in die eine Richtung gezogen wird und dann mühelos von selbst in die andere Richtung gleitet.