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Gewinnen Sie Energie für mehrere Stunden Aufmerksamkeit und Überzeugungskraft.
- Ziehen Sie sich an einen ruhigen Ort zurück, und setzen oder legen Sie sich bequem hin.
- Nehmen Sie einen Schlüsselbund in die Hand, und lassen Sie den Arm einfach herunterhängen. Halten Sie Ihre Hand in der Position, dass die Schlüssel herausfallen können, sobald sich Ihre Hand öffnet.
- Schließen Sie jetzt die Augen, und geben Sie sich Ihrer Müdigkeit hin. Sie werden einschlafen.
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Schließen Sie die Bürotür oder gehen Sie an einen Platz wo keiner ist, setzen Sie sich hin, nehmen Sie Papier und Stift und überlegen Sie: Welche Aufgaben stehen an, was darf ich nicht vergessen? Listen Sie alles, was Ihnen einfällt, untereinander auf.
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Die biologische Pause - Ideal, um gezielt neue Kraft zu tanken! |
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1. Legen oder setzen Sie sich entspannt hin, schließen Sie die Augen und tun Sie nichts. Kein Kaffee, keine Zeitung, kein Fernsehen, kein Telefon, kein Computerspiel, kein Internet, kein Plausch mit Kollegen – gar nichts!
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Schlecht gelüftete Büros und zu warme Räume machen müde und unkonzentriert. Unser Gehirn bekommt nicht genügend Sauerstoff. Ausreichend Sauerstoff wird allerdings benötigt, um Informationen zu verarbeiten. Unser gesamtes Denken, Fühlen und Handeln hängt davon ab. Leider können wir Sauerstoff nicht speichern und sind daher auf eine ständige Zufuhr angewiesen. Dafür reicht schon ein kurzes Sauerstoff tanken vor dem offenem Fenster. Probieren Sie es einmal aus: Stellen Sie sich
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Kurze Entspannung vor wichtigen Gesprächen |
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Das Herz schlägt, die Hände zittern und werden feucht, die Atmung wird immer kürzer und der Kopf kreist immer um die selben Gedanken. Man fühlt sich wie vor einer wichtigen Prüfung in der Schulzeit.
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